Elisa,
håller med om whiskyn, den borde ingå i högkostnadsskyddet på Apoteket. Hjälper mot allt.
Tycker också det ska bli spännande om de av er som vill, lämnar ifrån sig resultatet så vi kan få en bild av hur mycket människa som försvunnit på några månader.

lugnet,
av allt du äter är fettet det viktigaste. Det är fettet som gör att du minskar i omfång och vikt. Äter du ingenting annat och känner dig uttråkad och inte orkar laga någon måltid, ta en bit kassler, skinka, kyckling eller annat kött, lägg på denna en ostskiva, bre på detta ett tjockt lager smör. Ät och du står dig garanterat till nästa måltidstillfälle. Ju mer smör desto bättre.

lugnet,
Proteinfrågan, hundra gram kött består av cirka 20 gram protein +/- några gram, beroende på vilken sorts kött du tar. Om du vill väga 68 kilo ska du för att komma optimalt nära idealet få i dig cirka 0,5 till 0,8 g protein per kilo önskad kroppsvikt. I ditt fall då tycker jag vi bestämmer 0,8 x 68 = 55 g protein. Detta innebär, att köttet får väga cirka 4 - 5 ggr mera, alltså någonstans mellan 220 och 275 gram. Detta gäller totalt per dygn. Du behöver inte följa slaviskt men dessa siffror är ett bra riktmärke. Förstod du, annars skriv igen.
Bra att använda kostverktyget för då blir det lite mer exakt. Du får inte glömma att protein finns i annan mat än kött. Ta ägg som exempel. Fyra ägg och du börjar närma dig vad som är bra för en dag. Ta bort vitorna så blir det bättre, dem kan du ge till hunden så blir hon/han glad.
Frågorna ställer du var du vill men jag tror många läser forumet och där kanske du får fler svar, från andra medlemmar. En blogg som denna läser man väl en gång och sedan är den glömd, ytterst få av oss går in flera gånger på samma artikel och därmed missar andra att läsa dina frågor och mina svar.

litanja,
Svårt att svara på din vattenfråga, dricker du för lite hamnar du där du inte ska vara, dricker du för mycket finns det risker med det också. Lite svårt också eftersom vi dricker annan vätska också under dagen, kaffe, thé, mjölk vin osv. Låt oss bestämma att mindre än 1½ liter vätska per dygn är för lite. Övre gräns märker du nog om du måste kissa för ofta.
Trög i magen motarbetas med extra mycket fett och ordentligt med vatten. Promenad eller annan ansträngning som ökar pulsen hjälper också till att få fart på tarmarna.
Ibland är man inte trög i magen utan man ska ha klart för sig att boven är detta ständiga fiberätande vi av myndigheterna beordras till för att inte magen ska becka ihop fullständigt när vi proppar i oss spannmålsprodukter och andra kolhydrater. Onaturligt leder detta fiberintag till, att vi måste sitta på toa ibland flera gånger per dygn. Nöden har ingen lag liksom och det går inte ens att hålla sig hur gärna man ens vill, därför att tarmarna vill bli av med fiberskiten för att tala rå klartext. Fibrer är nämligen något som vår matsmältningsapparat inte klarar av och därför vill få ut så fort som möjligt. Prova med att äta en näve sågspån så ser du vad som händer
Med LCHF är det helt naturligt med mycket färre besök. Kanske varannan var tredje dag eller så för en del ännu mer sällan, det beror lite på hur mycket vi äter. Dessutom toppbonusen, din mage är aldrig stor som en spärrbalong full med gaser.
Efter en längre tid med LCHF har tarmarna dragit ihop sig, kroppen har så att säga intagit ursprungsutseendet och då blir det inte så sällan också fler toabesök.
Var det svar på frågan? Annars, kom igen med nya!

Minna,
just din dag liknar många andras som är i farten och då blir det svårare och kräver planering. Gör ett försök ändå att svara på din fråga.
Morgonmålet betraktas av många som det mest jobbiga att få i sig, andra bara längtar. Tips till den trötta: Lär dig äta ägg och bacon. Bra ranson som du garanterat står dig på i minst 5 - 6 timmar är ett halvt paket bacon, lätt stekt i 10 g smör. Till det ett ägg och en extra äggula stekt i det fett som blev kvar i pannan från baconstekningen. Ät detta inklusive fettet, som du får upp genom att mosa ner ägget. Se till att vägen mellan gaffel och mun är kort, så du inte fettar ner kläder och haka, ha ha. Ta en kopp thé eller kaffe och gärna en stor bit ost därtill.
Eftersom du är trött och inte orkar steka på morgonen, gör det på kvällen innan. Lägg upp på tallriken och lite plastfolie ovanpå, in i kylen.
Morgonen efter, vips in i micen, klart att äta på en minut eller så.
Lunchen gjorde du helt rätt ta det som bjuds och som du tycker verkar vara minst farligt. Kanske finns det en salladsbuffé att plocka lite ifrån. Leta i så fall efter oliver, gurka, salladsblad och vitkålssallad. Avocado hade ju varit drömmen men det är så dyrt så det finner man sällan. Majs matar man grisen med för att få den tjock, likaså ärter och potatis. Undvik dem. Däremot rå morot riven kan gå an, kroppen har mycket möda att få ut kolhydrater från rå morot, dessutom sätter den med sina fibrer sprätt på magen om den känns trög.
Kväll, tristess och väntan, vilken rysare. Föreslår att du tar en stor hamburgare och ber dem plocka bort brödet och istället ge dig lite sallad, Maxkedjan har till och med tagit fram något de kallar GI-burgare. Förklarar man noga vilket jag brukar göra så funkar det med någorlunda smart personal.
Märk, jag tycker kroppen ska ha denna burgare hellre än någon av deras totalt omättande salladsburkar.
En tunnbrödrulle med kebab är också möjligt, spara på dressingen som du inte vet vad den innehåller och lämna brödet som inte oundvikligt måste ätas för att få i sig köttet. Detta äter du inte varje dag och därför blir det ingen större katastrof. Jämfört med snask och chokladkakor är dessa förslag rena hälsokosten. Glöm inte min käpphäst, vatten gör dig mindre hungrig. Det är ju poppis nuförtiden med en flaska att gå och suga på med nappkork, nästan alla brudar i stan har en, ständigt beredda att tutta lite. Skaffa en och prova själv du också.
Kanske andra bland oss har fler tips. Skriver lite i min skröna idag om just bröd och snabbmat. Färdig om några timmar, när jag svarat på alla frågor här och på forumet.

Hoppas några av era frågor blev förklarade nöjaktigt,
kram Nicke


Ändrad: 2010-01-12 11:35:38