Viktnedgång, står stilla, ledsen, glad.

Hej och ett stort grattis till så många av er.

Ni har kommit igång så fint och hela tiden strömmar det in rapporter på blogg och forum om viktnedgång, smalare midja och allmänt välmående.

En del andra märker ingen skillnad, kanske någon centimeter mindre men samma vikt eller t.o.m. uppgång.

På bloggarna ni skriver har jag sett att ibland är det helt strålande sammansättning av protein och fett och endast obetydligt med kolhydrater.

Ibland men inte lika ofta märker jag att ni kanske håller lite högt på proteindelen.

Det händer att en del matsedlar är direkt katastrof. Vad menar jag då med katastrof, det är ju värdeladdat så det räcker.

Jo om man har på tok för mycket kolhydrater och för mycket protein och för lite fett och som lök på laxen alldeles för stora portioner. Det är katastrof.

Portionens storlek

Har sagt det förut med jämna mellanrum men säger det igen, så alla förstår hur noga detta är.

Portionsstorleken är oftast så den räcker för två. Vänj magen vid mindre portioner!

Tugga långsamt, drick vatten före måltiden, gör uppehåll mitt i måltiden så kroppen hinner med och kan känna, att nu är det lagom, nu räcker det.

Hur man gör för att lyckas.

Läs mina tidigare bloggar, använd din egen fantasi, läs andras bloggar och inlägg.

Det strömmar in tips hela tiden, jag lovar varje dag ägnar jag minst en timme till att bara läsa och kommentera frågor. Ändå räcker inte tiden, men… jag lär mig mycket, kanske inte om detta med LCHF för det kan jag perfekt. Vad jag lär mig är hur ni tänker och hur ni försöker lösa era mat- och ätproblem. Det är nyttigt att lära sig av andra, tycker jag. Gör samma sak ni.

Tagelskjortan

LCHF är ju inte direkt flärdfull med det många av oss ätit i tidigare liv såsom: Semla, tårta, thékaka med marmelad, Mumsmums, vispad äggula med en massa socker och en skvätt rom och andra hemskheter. Fortsätter med flingor och sylt, fruktmüssli, wienerbröd, lördagsgodis och söta desserter.

När vi nu måste avvara allt detta, som till råga på allt var vad vi kallade kryddan i tillvaron, så kan man ju få abstinenser, verkligen, det är jag den förste att skriva under på.

Ofta försöker vi då hitta något som är istället för, som smakar sött men som inte är farliga kolhydrater.

Gör inte det, skippa alla de funderingarna. Ät inte något surrogat, som liknar eller är istället för det vi inte ska ha i oss.

Lid någon vecka, ta det som en prövning och sedan är problemet avklingande, prova så märker ni.

Sötningsmedel

Det finns mängder av experter som kan beskriva hur farliga de är. Dessutom, säger en del så triggar sötningsmedlen insulinproduktionen, fast de inte består av kolhydrater.

Om du inte har ohyggligt stark karaktär ska du undvika allt som kan tänkas ha kolhydrater om än i ringa omfattning. Vill du ha jordgubbar eller hallon, OK, men ytterst lite då.

Nötter är en annan sak man lätt tror att det är fritt fram med. Jag slår ett slag för valnöt men förkastar cashew och jordnötter.

Fortfarande gäller ytterst lite. Ju färre kolhydrater när dagen är till ända, desto bättre.

Vi lider ju många av matfixering och det är den vi ska bekämpa, då går vi ner i vikt. Såg just i dagens blogg att ”hispack” funderar på hund. Helt perfekt, då får man annat att tänka på än mat. Man bryter vardagsmönstret och tillför något annat.

Säkert kommer ni själva på mängder av bra saker, som bryter invanda beteenden och levnadsmönster.

Sammanfattning

Fortsätt banta, tappa inte sugen för att du inget märker på måttband och våg.

Ändra det du tror du gjort fel, skriv gärna till oss på Forumet, du som är medlem kommer ju också i åtnjutande av verkligt borrande svar på vårt nya Expertforum.

Utnyttja det, du är ju medlem, för att få just den hjälpen.

Leta inte efter surrogatkost. Ät fett och proteiner, inga kolhydrater.

Se till att minska portionerna. Är det svårt så kom ihåg, det är en vanesak och efter några dagar blir du mätt med mindre mat. Drick vatten eller thé, det hjälper dig hålla igen.

Uppmuntran

Ställ dig vid snabbköpsdisken och titta på när folk lassar ner sin köpta mat.

Gärna lördagskunderna, de köper mest onyttigt av alla, chips, nötter, snask och slisk, öl och läsk, allt i kopiösa mängder.

På toppen av onyttigberget kan man ge sig den på att det ligger ett paket margarin typ Becel, lättmjölk, mager ost och annat nyckelhålsmärkt tråktråk också. Detta är vad de ska ”njuta” av när helgen infinner sig.

Du kan njuta av att du nu kan så mycket om deras magfördärv, att du vet vad som ska ligga i korgen.

LCHF-produkter tar verkligen inte mycket plats. Ägg, bacon, smör och lite vitkål samt vispgrädde att stuva med. Det är allt, ha ha!

Fortsätt blogga och skriva på forumet, tillsammans blir vi magra.

Nästa helg tänker jag fråga er hur mycket ni tappat i vikt, det ska vi lägga ihop och se om det räcker till en människa mindre. Samma räkneoperation ska vi göra med centimetrarna. En normal midja mäter runt 80 – 100 cm. Har vi tagit bort en midja totalt tror ni?

Nu kör vi hårt, så det ryker!!

Trevlig helg på er alla

Nicke