ät ingen frukost:D om du är hungrig på morgonen ta något litet, typ ett ägg men lite smör, då kommer du antagligen vara hungrig vid 12 tiden:D

Eller, så hoppa över att äta vid lunch. Det gör jag. Jag brukar sitta med dom andra när dom äter, men jag äter inte själv. Äter min frukost på morgonen som jag klarar mig jättebra tills middagen.

Eller äta sitt huvudmål på lunchen, för då hinner det tillräckligt lång tid för att kunna träna på kvällen...
Äggmjölk på morgonen brukar jag vilja ha, inte mat för jag är sällan hungrig, men vill ha något varmt. På kvällen inte speciellt hungrig heller, ev äggmjölk igen, eller ostskivor med smör, eller kokt ägg m smör, eller inget.

En stor fördel med LCHF är att man kan äta när tillfälle bjuds.

Om jag inte alls är hungrig när mat erbjuds så äter jag mindre eller knappt alls. Jag vet att kroppen har tillgång till kroppsfettet om det skulle dröja några timmar extra till nästa tanktillfälle. Då är jag sannolikt hungrig och äter mig mätt.

Det är kolhydratätare som behöver äta regelbundet, eftersom de inte har tillgång till sitt kroppsfett (insulinet blockerar det). Blodsockerkurvan gör också att hungern triggas igång tidigt och om man inte då snabbt får mat inträder för många darrningar och huvudvärk. Efter en stund kan tokhunger inträda och då måste man bara ha socker.

LCHF är en praktisk kost. Ett kilo kroppsfett ger cirka 7000 kcal, energi för runt tre dagar. Och om det går några extra timmar till mat så är det inget problem.

Se bara till att äta dig mätt när du äter (själv föredrar jag ohungrig framför proppmätt). Annars kan kroppen tro att det är svälttider, sätta kroppen på sparlåga och försöka lagra fett.

När kroppen har förtroende för att det finns gott om mat går förbränning, organ och immunförsvar på full trottel. Vilket ger hälsa, skärpa och viktkontroll.

Ändrad: 2010-08-17 01:20:26