Hej vill du gå ner i vikt och är villig att kämpa. Gör det enkelt. Ät kött, fisk, ägg och smör. Ska du dricka kaffe/the med grädde i gör det i samband med måltiderna. Du kommer att känna av omställningen "abstinens" men det är över efter några dagar. Använd kostverktyget så du ser hur mycket av de olika näringsgrupperna du får i dig. Ät när du är hungrig och ät dig mätt. Sen äter du nästa gång du är hungrig. Om du vill läsa mer, läs Mats Forsenbergs viktresa. Den finns någonstans här på hemsidan. Kommer inte bara riktigt ihåg vart jag såg den.
Lycka till!

Var inte rädd för fettet...det är det största felet som vi gör i början....Majonnäs,smör,avocado,cocosa.....bara ta för dej. Lättast är att alltid ta kryddsmör på köttet vid måltiden då får du i dej fettet. Ät naturlig mat...kolla så du inte köper varor med för mycket kolisar utan håll dej nära 5gr/ 100gr vara...Det underlättar.
Kolla recepten här inne samt hos ...airams matblogg....där finns många tips. Prova dej fram och fråga oss så mycket du vill....
KRAM eva-britt

Ändrad: 2010-09-26 19:29:24

Och var försiktig med träningen i början. Det är en stor omställning för kroppen och träning kan motverka viktnedgången i början. du får muskler ändå utan att träna.