Nej, nu måste det bli rättning i leden.

Har under några veckor läst en mängd bloggar och det som finns på forumet. Sammanfattningsvis kan jag konstatera, att vi överlag slarvar alldeles för mycket med vårt matintag.

Solklart som korvspad vet vi alla vad som gäller. Protein, fett och vatten.

Ät inga kolhydrater.  

Skulle vilja få tag i en psykolog som är expert på kognitiv beteendeterapi KBT.

Tänk att få förklara ingående för psykologen vad jag vill att ni ska lära er och att sedan få reglerna formulerade av denne expert. Ord och inga visor.

Faktum är, att med stor framgång har man kört KBT inom olika områden över nätet och det har fungerat över förväntan väl. Enda kravet är, att den som sitter vid datorn och tar emot informationen ska vilja ha en förändring till stånd själv.

Där har vi formeln,

Du ska vilja själv.

Annars är det ju kört från början.

I brist på psykolog försöker jag uppträda som det och här är några saker som du under en vecka varje dag ska öva, öva, öva, och inte trilla dit på. Du får bara dessa uppgifter och du måste klara allt, hela veckan utan undantag.

Skriv en lista på vad du får äta, skriv en annan lista på vad du inte får äta.

Gå till affären och inhandla det du får äta

Väl inne i affären, lyft upp en godispåse, lägg tillbaka den. Gör samma sak med några andra varor som du normalt skulle vilja ha hemma. Kanske ett stort paket kex, en stor Coca Colaflaska, en nygräddad fullkornslimpa, en burk med äkta engelsk apelsinmarmelad, bestående av bl. a. 50 % socker. Fler saker kommer du säkert på själv. Kom ihåg, du måste lyfta upp och lägga tillbaka, att bara titta räknas inte.

När du klarat av att göra allt detta utan att ”falla dit”, gör samma sak igen och igen. Gör samma övning flera gånger under hela veckan.

Skriv en lista på, vad du verkligen skulle vilja belöna dig med när det har gått en vecka och du har klarat provet. Teaterbiljett, biobesök, ny hatt, lyxiga skor, full tank i bilen. Ja bara du vet, men snåla nu inte, detta är ju belöningen du får unna dig, eftersom du vann mot ditt dåliga jag! Du har ju varit rejält duktig, ska det bara få passera obemärkt? ….. självklart inte.

Skriv listan första dagen och längta sedan efter detta under alla de gånger du övervinner ditt dåliga jag.

Kanske har du fått godis i julklapp, se till att ge bort det till någon du inte är så förtjust i. Skadeglädje är bästa glädjen, eller hur!

Vi hörs om en vecka så får vi se hur det har gått. Lycka till!!