Hej igen,

I dag ska vi bena ut varför det inte blir någon viktminskning ”hur du än gör”!!

Äter och dricker du enligt de förslag som LCHF föreskriver, utan fusk, tillägg eller ändringar?

Om svaret är ja, ställ frågan, lider du av något kroppsligt fel, något du känner till typ sköldkörteln, nedsatt tarmfunktion, magproblem eller annat vad det nu kan vara.

Tar du medicin för att hålla något i schack, typ högt blodtryck, kolesterolvärden, diabetes eller annat.

Anser du dig helt i trim förutom vikten så måste du borra ännu djupare i tipslådan.

Är du överkänslig mot kolhydrater? Mycket vanligt faktiskt och varför en ynka kolhydratsportion kan sabotera tre dagars enträget bantararbete finner jag inget bra svar på, men så är det. Du är alltså långt ifrån ensam med problemet.

Är det någon mat du inte mår riktigt bra av, vispgrädde, ost, nötter är exempel på sådant vissa av oss är överkänsliga mot.

Har du nu svarat med sanningen och ingenting annat än hela sanningen och vågen ändå står still så letar vi vidare efter fler anledningar. En av mina käpphästar är att de flesta av oss äter för stora portioner.

Människokroppen är otroligt energisnål och trots sin stora volym och vikt räcker det med några ynka små matbitar för att hålla oss igång. På ett dygn drivs hela kroppen framåt med full rulle på mindre än 2 kWh. Försök räkna ut hur mycket energi det skulle behövas för att hålla en ynka gammal ”gubbmoped” igång i 24 timmar, jag lovar, det motsvarar så mycket energi att den skulle räcka till säkert 15 människor.

Fett är nästan dubbelt så energitätt som kolhydrater. Alltså en pytteliten fettportion håller oss igång i många timmar.

Hjärnan som är bättre än den absolut bästa datamaskinen drar mindre energi än det behövs för att låta laptopen eller TV´n vara avstängd i stand by läge.

Om du inte äter för stora portioner vilket de flesta av oss tyvärr gör på rutin och av gammal ohejdad vana så måste du fundera på om du äter lagom men för ofta. Med fett och protein behövs inte så många mål mat per dygn.

Att banta är till viss del en kurs i psykologisk krigföring och stresshantering.

Du måste hela tiden ha samma enda mål för ögonen, du får inte släppa taget och du måste vara envisare än den värsta terriertiken.

Nu till tipset, se till att alltid sätta upp ett mål, ett mål du kan nå utan att trilla av banan.

Exempel: Du ska på bal två veckor efter påsk och har en fantastiskt vacker klänning, problemet är att du inte burit den sedan du var 17 kilo lättare och då satt den perfekt.

Påsk inträffar i slutet av april. Till dess är det drygt tre månader. Du måste alltså tappa cirka 5 kilo per månad, drygt 1,5 hekto per dygn, alltså fullt genomförbart. Om du verkligen vill, förstås och det tror jag självklart.

Nu kommer det fina i kråksången.

Här är förslaget på hur du löser uppgiften.

Sätt upp målet, tumma på att verkligen nå det. Detta kan vi kalla för målformulering.

Tänk nu efter hur ofta du behöver gå in i depån för att pusta ut. Personligen skulle jag dela upp tiden i tvåveckorsperioder. Vägning, mätning och kontroll av ditt psykiska tillstånd utförs varannan lördag morgon, samma procedur varje gång. Självklart har du på förhand gjort klart för dig vad vågen ska stå på och/eller hur mycket mindre av måttbandet du behöver vira runt dig.

Moroten då, det kan ju inte räcka med att jag kanske lyckas komma i en klänning om flera månader. Nej till och med jag kan hålla med om det.

Köp en ny våg, om du inte har det redan. Köp en våg med inte bara viktangivelse utan också mätfunktion av fett, vatten och benmassa, det är ju lite roligt att se hur fettprocenten sjunker under vinter och vår. Ett bra men ändå billigt fabrikat heter EKS, det finns flera modeller och en för mindre än tusen kronor räcker gott.

Allmänt känt är att blodtrycket sjunker med minskad vikt. En batteridriven blodtrycksmätare kostar några hundra. Märkvärdig känsla att med egna ögon kunna följa tryckminskningen eftersom veckorna går.

Måttband, finns i stål som rullar ihop sig när man trycker på knappen, mindre än 50 kronor, ibland 19,90 på Clas Ohlson, mer än så kostar det inte. Och du, det räcker nog med ett tremetersband!

Mycket pengar säger en del av er, ja men hellre riktiga prylar i handen än onyttigt i magen. Låt oss säga att grejerna vi köper kostar 1300 kronor, utslaget på 100 dagar är det 13 kronor per dygn och finessen är ju, att dessa saker finns kvar i perfekt skick även efter denna övning.

Menyförslag, där gäller det att följa sina egna smaklökar och känslan för dagen, dock är det bra att likt hunden rikta in sig på vissa standardprodukter att alltid ha hemma.

Listan kan göras mycket lång men jag skriver ner mina favoriter: Bacon, ägg, fläskkarré, skinka, nötkött, allt från entrecote till grytbitar. Fisk i alla former, utom sockerinlagd sill, majonnäs, smör, feta ostar, hushållsmedvurst, och för syns skull då, lite överjordsgrönsaker typ gurka, salladsblad, avokado, vitkål, blomkål, broccoli, sparris och till sist, min absoluta favorit, spenat i hela blad. (Ångkokt väl avrunnen spenat, lite flingsalt, svartpeppar och en stor klick smör, säg något godare om du kan, servera gärna en bit rökt eller kokt lax till)

Se till att ha dina favoritvaror tillgängliga hemma närhelst du känner dig ätsugen.

Som knorr på denna kria: Förträng alla tankar på, att du ”bara måste ha det eller det” som substitut för choklad, socker, kalaspuffar eller vad det nu kan vara.

Glöm allt som har med kolhydrater att skaffa. Försök inte äta något som är istället för det du inte ska äta.

Stålsätt dig och kör hela vägen så som vi nu bestämmer.

Skriv och berätta, läs vad andra skriver, sug i dig av den samlade visdomen som finns här på sidorna.

Köp gärna en LCHF-bok du inte ännu har och läs den.

Låtsas att du är med i landslaget och att allt beror på just dig, allt kraschar om inte du finns med som kapten. Hela laget kommer att klandra dig om du misslyckas. Äsch då jag menar inte så allvarligt men se till att vara på bettet.

Kör hårt, så det ryker och kom ihåg, varje kolhydrat du inte äter leder dig närmare målet. Skaka om ditt sinne varje morgon när du vaknar se till att alla polletter trillat ner där de ska. Utmana ännu en dag, Carpe diem, fånga dagen.

Mens sana in corpore sanum, en sund själ i en sund kropp.

Drick ordentligt med vatten.

Nu håller jag verkligen tummarna och önskar dig lycka till.

So long