Profilbild

dagg
67dagar
14 inlägg

Kategorier

Det finns inga kategorier.

Skaldemans ratio

02-02 2011 

Det har förvisso gått tre dagar
men, jag blir inte klok på Skaldemans Ratio.
Alla säger att man ska äta tills man blir mätt.
Jag behöver äta mycket till frukost för att inte bli småhungrig under dagen.
Min ratio brukar ligga på över 1.33 - faktiskt mer regel att det ligger på 2.
Men, jag äter inga kolhydrater förutom den mängd som finns i ägg och fett.
Om jag äter mera fett och mindre protein... vad händer då.
Till exempel idag åt jag en rejäl frukost. Det kommer jag hålla mig mätt i i kanske 7-8 timmar.
Sen kan jag antingen dricka äggmjölk eller stekta färs. Hursomhelst blir ration hög.

Jag vet at det bästa vore att gå upp tidigt, ta en morgonpromenad, vänta in frukosten till lunch. Äta två smål mål om dagen. Men, jag vet att om jag är galet hungrig så kan jag inte hålla den här dieten.
Jag har inga problem att hålla m undan från bröd, ris, pasta osv. Det är mest godis. Alla här äter rätt mycket kakor och godis.

Men, vilken ratio BÖR jag ha om jag vill gå ner 8 kg? jag är 1.66 cm. tjej. 27 år.


02-02 2011

Angående ratiot så kan kanske detta inlägg förtydliga lite för dig. http://www.lchf.se/Bloggar/Blogg/tabid/83/EntryId/5326/Ratio.aspx

Det finns inget speciellt ratio som gör att man går ner 8 kilo. Det viktigaste är att du ligger över 1:0 så du ligger ju bra i dina ratio.

Om du behöver äta en rejäl frukost så gör det. Man skall äta när man är hungrig och inte efter klockan. Ät dig ordentligt mätt vid varje måltid och tänk på att fett bränner fett.
Lägg gärna ut ditt kostverktyg i bloggen så kan du kanske få lite hjälp om du behöver justera något i ditt matintag.
Läs på och fråga. Vi är här för att hjälpas åt.
Lycka till
Lars

02-02 2011

Det är bra att sätta upp mål! Du kanske inte hamnar exakt där, ovan eller under, beroende på muskelmassa kontra fett och vad din kropp känner sig bra med. Det är inte säkert att det du känner stämmer exakt överens med kroppens egna idealvikt.

Du är ung så det är en fördel med tanke på kroppens metabolism så jag tror att det kommer gå lättare för dig att komma ner i vikt än för oss som är äldre.

Din kropp måste känna sig trygg för att gå ner i vikt. Frågan är ju hur snabbt du vill gå ner 8 kg också. Det är viktigt att du äter dig mätt och nöjd så att du orkat hålla undan sockermonstret. Ha t.ex. Babybelostar tillgängligt eller ett ägg eller något annat som du tycker om tillgängligt när de andra mumsar godis.
Så stirra dig inte blind på ratiot utan dra ner så mycket som möjligt på kolisarna men som du kan leva på lång tid resten av livet. Läs och lär så växer du in i det och njut av det som "är tillåtet" och du tycker om. Det tar sin tid.

Att tvinga sig för mycket till något bara för att nå en viktnedgång är dömt att misslyckats. Så länge man inte ändrar vanorna i ett längre perspektiv som man kan förlikas med så hamnar man säkerligen för eller senare i en viktuppgång om man tidigare haft det problemet!

Njut av det bra och väx in i det!
Naturligtvis skall du försöka äta mycket natuligt fett som möjligt och som du känner är ok och gott.

Det är i min mening omöjligt att säga just var "din" ratio bör ligga för just dig för att nå ditt mål. Det är individuellt och det skall ju också kännas comfortabelt.

Andra här kanske kan ge dig en ungefärligt ratio där en viktgång fungerar.

MVH
Skogberg

02-05 2011

har börjat att må lite illa ibland gallproblem troligtvis är det övergående eller ?

02-06 2011

Ja det är det. Jag har läst om det där det var bra förklarat. Kommer bara inte ihåg var!
Det var här på bloggen tror jag eller på Annika Dahlqvist blogg.
Se om jag kan hitta en bra förklaring. Det jag kommer ihåg är att det är övergående problem.
MVH
Skogberg

02-06 2011

För mig brukar vatten hjälpa! Dricker ca 2-3 liter om dagen.


Namn:
Epost:
Kommentar:

Lämna kommentar  Avbryt