Tips, råd och betraktelser om LCHF

vLCHF-utmaningen är officiellt slut!

Tue, 12 Oct 2010 03:38:43 GMT

Hej alla vLCHF:are. Jag har ju tyvärr varit sjuk en del så jag förlängde allting med en vecka :)

Allting har fungerat ungefär som förra gången, d.v.s. att de flesta klarar sig bra och får resultat både på vikt, mått och hälsan.

Ni som kan och vill, skriv gärna ner en sammanfattning i era journaler över vad som hänt under dessa 4-5 veckor med er, både positivt och negativt.

Det är väldigt många av er som kommer att fortsätta äta vLCHF även när själva utmaningen avslutas. Det är vad jag hoppats på också, att så många som möjligt skall göra det.
Tänk på en sak, speciellt ni som funderar på att äta (lite) mer kolhydrater. Då ni sammanställt era förändringar, är det verkligen värt att lägga till de kolhydrater ni så gärna vill ha och då gå miste om de fördelar ni fått av att låta bli dem? Svaret på den frågan är någonting ni måste fundera på själva.

Tänk också på att 1 månads vLCHFande gör er ganska kolhydratkänsliga så om ni planerat att öka kh-intaget så gör det i långsam takt.

En viktig sak också, vikten! Försök att ha mål i form av mått istället för att äta utan kolhydrater ger en otrolig omfördelning av kroppen så era viktreferenser ni har kommer inte att stämma.

Grattis till alla som varit med och fått positiva erfarenheter av denna tid.
Jag kommer nu att börja trappa ned mina inhopp men kommer (minst) i flera veckors tid att läsa allting men då svara mer när jag har något vettigt att säga :)

Jag har fått tillbaka min infektion och går på en ny omgång antibiotika för er som undrar vart jag tagit vägen sedan i lördags... Återkommer med svar i journalerna så fort jag någonsin kan.

Tack för att ni varit med och lycka till i fortsättningen!

hälsar
Mats Forsenberg.

vLCHF - Starten har gått!

Mon, 06 Sep 2010 05:51:00 GMT

God morgon,

Nu har vi startat. Hade jag hunnit hade jag försökt förbereda er lite mer. Jag har ägnat veckan åt att försöka rensa mit normala jobb så jag har mer tid för starten för det brukar ta den mesta tiden.

Ni skall vara väldigt välkomna allihopa. För er som inte läst min blogg om hur det praktiskt går till för er måste göra det på denna länk: http://www.lchf.se/Bloggar/Blogg/tabid/83/EntryId/4382/vLCHF-startar-igen-mandagen-6-e-september.aspx

Ni som är med kan väl registrera er i tråden http://www.lchf.se/Forum/tabid/88/forumid/42/threadid/3410/scope/posts/Default.aspx
Det är alldeles riktigt som en del ifrågasatte att det är tråden från den 17/5 men eftersom ni börjat registrera er där så är det bara att fortsätta. Vitsen är att vi skall ha lite koll på vilka som är med så det gjorde ingenting att den tråden väcktes upp igen.

Jag kommer att läsa allting ni skriver minst en gång om dagen. Jag svarar då jag ser att det behövs svar. Om någon annan har svarat och jag tycker det inte finns något att tillägga så skriver jag ingenting. För skillnaden från nu och förra gången är att vi har massor med medlemmar som har egna långa erfarenheter av att äta noll kh nu och jag har sett hela sommaren hur de har skrivit och hjälpt till att svara väldigt bra på alla frågor som kommer upp.

Och ni som har nya journaler. Bästa sättet att få flera att läsa era journaler är att gå runt i andras och läsa och kommentera. Då blir det automatiskt en nyfikenhet som gör att ni börjar lära känna varandra genom att läsa och se era olika erfarenheter. Då får ni ännu mer hjälp och stöd av varandra.

Första veckan kan vara lite jobbig med omställningsbesvär och sug efter kolhydrater men då man nollar går det över ganska fort.

Jag kommer som vanligt inte att hinna läsa alla bloggar så ni som vill att jag skall läsa/kommentera skriv i era journaler.

Jag kommer att börja läsa och kommentera och vara ikapp någon gång på eftermiddagen idag med alla journaler.

Lycka till nu allihopa, det här kommer att gå jättebra J

vLCHF startar igen måndagen 6:e september

Thu, 26 Aug 2010 17:29:05 GMT

Hej allihopa,

Då har sommaren gått, i alla fall i Sverige. Här på Cypern är det full sommar några månader till :)

Vi skall i alla fall dra igång en ny omgång med vLCHF, att hjälpa alla som vill att äta så animaliskt och så lite kolhydrater det bara går. Det är det v:et står för i vLCHF, ”very” LCHF d.v.s. så lite kolhydrater vi någonsin kan.

Inför förra omgången i mitten på maj gjorde jag i ordning 4 trådar där man kan läsa om vLCHF. Jag har varit inne och läst dem nu och gjort några ändringar sedan förra gången så att de är aktuella. Det är väldigt viktigt att ni läser åtminstone 1 och 2 om ni vill vara med i den nya omgången av vLCHF så att ni förstår vad det handlar om.

Trådarna är:

"Hur äter man vLCHF". Som handlar om hur vi skall äta, hur mycket och vad vi får äta.http://www.lchf.se/Forum/tabid/88/forumid/42/threadid/3285/scope/posts/Default.aspx
"Varför skall man äta vLCHF". Som handlar just om vilka anledningar som finns att börja med vLCHF .http://www.lchf.se/Forum/tabid/88/forumid/42/threadid/3286/scope/posts/Default.aspx
"Ni som inte tror att vLCHF är för er av någon anledning". Lite argument till skeptikerna. http://www.lchf.se/Forum/tabid/88/forumid/42/threadid/3287/scope/posts/Default.aspx
”Diskussionsgruppen Journaler, vad är det" http://www.lchf.se/Forum/tabid/88/forumid/42/threadid/3290/scope/posts/Default.aspx

I journaler får ni som vill skapa er egen journal som då kommer att användas för att skriva in era egna erfarenheter av LCHF och/eller vLCHF och även få tips och sånt den vägen på det man ev. har problem med. Ju mer ni läser och skriver i andras journaler, desto mer kommer de att läsa er egen, så tänk på att läsa och skriva någon kommentar hos varandra.

Jag tänkte att vi skulle rapportera varje måndag hur veckan har varit. För de som vill naturligtvis. Görs bäst i era journaler.

Jag kommer tyvärr inte att ha tid att läsa särskilt mycket av era bloggar under denna månad så om det är något ni vill skriva om som jag skall läsa så skriv dem i era journaler.

Om ni vill ha lite extra inspiration, läs t.ex. eivors journal: http://www.lchf.se/Forum/tabid/88/forumid/43/threadid/3305/scope/posts/Default.aspx

Om ni har några vänner som var intresserade och nyfikna förra gången är det dags att säga till dem.

Skall bli kul att se hur många vi blir denna gång :)

Hälsar
Mats

Föredrag och träff på Trosa Camping

Wed, 30 Jun 2010 07:47:24 GMT

Föredrag och träff i största allmänhet med LCHF:are på Trosa Camping 1-6 juli.More...

vLCHF-Utmaningen officiellt slut!

Mon, 14 Jun 2010 05:34:51 GMT

Nu har vi varit otroligt duktiga i 4 veckor och idag är den officiella delen slut. De flesta har det gått väldigt bra för och det har varit väldigt kul att läsa om det och att försöka hjälpa er att komma rätt och att få er att förstå är att nyckeln till all hälsa (inklusive viktminskning) är att ge kroppen det den vill ha!

Jag tänkte skriva några bloggar denna vecka i olika ämnen om vad ni skall tänka på i ert fortsatta ätande. Om det är något speciellt ni skulle vilja att jag tog upp så skriv det gärna i någon kommentar eller som ett mail här på LCHF.se

På grund av lite praktiska detaljer behövde jag skriva en ”...snart slut”-blogg i lördags. Där skrev jag lite för mycket som jag borde ha sparat till idag.

Så för att ni skall slippa läsa dubbelt hänvisar jag till den bloggen istället för er som inte har läst den ännu: http://www.lchf.se/Bloggar/Blogg/tabid/83/EntryId/3708/vLCHF-Utmaningen-ar-snart-slut.aspx

Grattis allihopa och lycka till i fortsättningen!

Hälsar
Mats Forsenberg

vLCHF-Utmaningen är snart slut

Sat, 12 Jun 2010 09:25:19 GMT

Hej alla glada vLCHF:are. Nu är det bara ett par dagar kvar innan det är slut på vLCHF-utmaningen nu på söndag/måndag.

Jag tycker det har gått långt över förväntan och att det varit jättekul. Och nu menar jag inte att det är resultaten som gått över förväntan, för de har varit det förväntade. Däremot är det väldigt få som hoppat av och det tror jag är för att ni hjälpt och stöttat varandra så bra :)

För er som är forummedlemmar så skall ni veta att diskussionsgrupperna vLCHF och Journaler kommer att vara öppna t.o.m. fredag (18/6). Efter det måste man vara medlem för att komma in på de grupperna.

Ni som kan, vill och orkar skriv gärna en ordentlig sammanfattning i era journaler av era erfarenheter och förändringar de här 4 veckorna. Alla mått, vikter, psykiska och fysiska förändringar vore jättekul att se.

Det är väldigt många av er som kommer att fortsätta äta vLCHF även när själva utmaningen avslutas. Det är vad jag hoppats på också, att så många som möjligt skall göra det.
Tänk på en sak också, speciellt ni som funderar på att äta (lite) mer kolhydrater. Då ni sammanställt era förändringar, är det verkligen värt att lägga till de kolhydrater ni så gärna vill ha och då gå miste om de fördelar ni fått av att låta bli dem? Svaret på den frågan är någonting ni måste fundera på själva.

Jag kommer att trappa ned mitt engagemang i Journalerna från och med mitten av veckan men jag kommer inte att försvinna helt. Men jag kommer t.ex. inte att gå in varje dag längre. Så nu är det ännu viktigare att ni visar er i varandras journaler och hjälper och stödjer varandra, vare sig ni går över till LCHF eller fortsätter på vLCHF!

De (fåtal) som inte har fått igång t.ex. viktminskningen än så har jag inte gett upp er utan försöker ta reda på vad det beror på, bara så ni vet.

Grattis till alla som fått så mycket förbättringar, tack för att ni varit med och lycka till i fortsättningen!

Hälsar
Mats Forsenberg.

vLCHF - Halvtid, 2 veckor

Mon, 31 May 2010 04:44:26 GMT

Nu har två veckor gått och det är två veckor kvar, alltså halvtid. Jag är mycket imponerad att vi fortfarande är så många som kämpar på. Och att ni gör det så bra också. Nu har de flesta omställningsbesvär börjat gå över och nu kommer det mer vara positiva förändringar framöver.

Många har också i sina journaler/bloggar börjat skriva ner tankar om vad man skall göra när dessa 4 veckor är över. Efter att ha studerat detta med noll kolhydrater sedan början av 2009 och testat det på mig själv några gånger förra året (och ätit vLCHF sedan feb-10) så är jag helt övertygad om att det är det allra bästa för våra kroppar. Både vad gäller vikten och för att göra det bästa för att våra kroppar skall bli friska från inflammationer och andra sjukdomar.
En del av er kommer att sluta äta vLCHF då tiden är ute och en del av er kommer att fortsätta. Jag har gått ner 46kg nu från min toppnotering men har fortfarande några kg kvar, hur många vet jag inte faktiskt. Men jag är väldigt nyfiken hur jag naturligt skall se ut så jag kommer att fortsätta tills jag blir normalviktig åtminstone. Det troliga är iofs att jag aldrig kommer att äta något annat men jag tar ett steg i taget.
Och det är ungefär så jag hoppas att ni skall tänka. Istället för att unna er någonting då tiden är ute och börja släppa fram lite olika kolhydrater så tänk tanken att ni skall hålla er till vLCHF tills ni är normalviktiga och framförallt helt friska istället. Det är mycket trevligare att stå stilla i vikt som normalviktig och frisk än överviktig och ha en del krämpor kvar. Dessutom har många redan nu upptäckt att det inte är så mycket som saknas då man väl kommer in i ”lunken” av att äta vLCHF. Och för er som ännu inte har gjort det, det kommer.

De flesta av er har känt (stora) förbättringar och många har börjat gå ned i vikt igen efter att ha stått stilla. Har ni inte gått ner i vikt så har måttet visat att något händer. Och måttet är mycket viktigare än vikten för det händer så mycket med kroppen, bl.a. att ni bygger muskler under tiden så vågen är ett väldigt dåligt mått på framgången! Och glöm inte alla era andra förbättringar, minskat sug, bättre hy, bättre humör, försvunna magproblem av alla möjliga sorter, mer energi, lägre blodsocker, lägre blodtryck, bättre blodfetter, slutat frysa, mindre problem med astma/allergi samt mycket mycket mera.

Många har fortfarande en del omställningsproblem även om det mesta ofta försvinner just vid 2 veckor. Men det gäller ofta inte kroppen och musklerna. Där tar det längre tid.

Idag då ni som vill skriver i era journaler om vikt och mått, skriv väldigt gärna om alla andra förändringar också, både positiva saker och även negativa omställningsbesvär under dessa 2 veckor som gått. Apropå omställningsbesvär så har jag hittills aldrig varit med om att dessa inte har något gott med sig. Så har ni ”träningsvärk” eller att huden blir lite slapp eller att fettet på magen ”ramlar ner” till strax ovanför skärpen så är det allihopa bara fördelar och visar att det är något som kommer att förändras till det positiva just där.

Det har varit mer huvudvärk än jag är vad vid. En del får ju huvudvärk av omställningen men här är det så många som har minskat/tagit bort kaffet som jag förstår också kan ge sådana omställningsproblem vilket har gjort huvudvärken ganska vanlig de första veckorna.

Många av er äter ”osocialt” nu, d.v.s. ni äter när ni är hungriga och väntar tills ni blir hungriga nästa gång innan ni äter. Jag vill bara säga att det inte är något ni behöver hålla på med hela livet för att det här skall fungera. Det är till för att ni skall lära er att lyssna på era egna signaler samt att jag skall upptäcka överätning/underätning. När ni automatiskt klarar er utan mat minst i 8-10 timmar från föregående gång ni äter så har ni kommit lång väg. Men ni kommer inte att behöva äta så senare om ni inte vill (även om jag fortfarande tror att det är det optimala).
Många har redan nu upptäckt att de kan styra matintaget på f.m. så att det passar in med familjemiddagen t.ex.

Jag läser fortfarande allt i journalerna och kommer självklart att göra det hela tiden ut. Jag hinner däremot inte alltid med bloggarna så vill ni vara säkra på att jag ser någonting måste det fortfarande ligga i journalerna.
Denna sista vecka har ni varit väldigt duktiga att kommentera i andras journaler och det tror jag har varit väldigt uppskattat både hos givare och tagare. Och ju mer ni kommenterar och peppar i andras journaler, desto mer får ni tillbaka i era egna, så fungerar det mer eller mindre med automatik för man blir nyfiken på den personen som varit inne och kommenterat något i den egna journalen.

För er som vill lägga in kostverktyget i era journaler och inte vet hur man gör kan ni titta i den här tråden: http://www.lchf.se/Forum/tabid/88/forumid/42/threadid/5221/scope/posts/Default.aspx . Maria har först ett exempel där man kopierar och klistrar in en bild och Paul har direkt efter en förklaring om hur man kan göra på ett annat sätt. Observera att med Pauls sätt måste man byta ut till ”Enkel text” i editorn (som han också skriver) för att få det att fungera.

Så kämpa på nu de 2 veckor som är kvar, försök att göra det utan några avsteg om det går, och går inte det, gör dem så korta som möjligt innan ni hoppar på vLCHF igen.

Så grattis till att ni varit så duktiga de första 2 veckorna och lycka till nu de 2 sista i vLCHF-utmaningen. Jag är mycket stolt och glad att det gått så bra :D

Mats Forsenberg.

vLCHF - En hel vecka har gått!

Mon, 24 May 2010 05:18:14 GMT

God morgon allihopa.

Jag vet inte vad jag skall säga, men den här veckan har gått över förväntan på alla positiva sätt som går.

Ni har också haft mindre problem än jag räknat med.
Det måste vara för att vi gör det i grupp som den delen går så bra. I vanliga fall hjälper jag människor en och en där de inte har någon aning om några andra egentligen.
Var lite orolig för hur det skulle vara att göra det i grupp såhär, men det är verkligen bara positivt än så länge :)

Att tala om för de som vill att mäta/väga in sig är nog den mest onödiga information som finns till oss f.d. "proffsbantare". Jag antar att alla har koll på att det är dags sön/mån att göra det :)
Men kom ihåg, nu är vi inte bantare längre, det är slut för alltid, nu äter vi oss mätta för att vår kropp och själ skall bli friska och då händer ju massa andra saker också, som ni märkt första veckan.

Så mät och väg in er ni som inte gjorde det igår redan (både sön och måndag går bra) och skriv det i journaler ni som har, och även i bloggarna ni som vill.
Jag har tyvärr lite svårt att hinna med bloggarna just nu även om jag försöker. Om ni skriver i bloggarna och vill att jag säkert skall ha koll på er, kopiera den informationen till era journaler också.

Tänk dessutom en stund på hur unika ni är. Jag vet ingenstans någonstans någon gång att så många satt igång att äta noll kolhydrater samtidigt. För att inte tala om hur få det är i västvärlden som ens har den erfarenheten ni kommer att ha nu.

Och fortsatt lycka till alla nu då vi går in på vecka 2

/Mats

Kolhydratallergi, kaffe samt lite annat

Sat, 22 May 2010 06:49:00 GMT

Hej alla duktiga vLCHFare och LCHFare, Jag har inte skrivit någon blogg på ett tag. Det är framförallt för att jag inte hunnit. Att hinna läsa alla frågor och inlägg som 90 personer skriver tar rätt mycket tid har jag märkt :)

Kolhydratallergi
Det sociala trycket är inte alltid lätt att handskas med. Det frågas och trugas och ibland förstår de inte att de flesta av oss verkligen inte mår bra från första tuggan kolhydrater.
Nu är ju inte jag den som vill undvika diskussioner om kosten, men i början var jag det. Ibland är det också svårt att förklara då man har lite tid att göra det på. Ibland bedömer man att det inte är någon idé att försöka förklara. Då säger jag alltid att jag är svårt allergisk mot kolhydrater. Det brukar fungera bra. En del slutar på en gång att truga/fråga, andra frågar lite nyfiket hur det yttrar sig. Jag talar då om precis som det är, att minsta lilla kolhydrat jag får i kroppen gör att jag blir dålig i magen och uppsvullen i hela kroppen, bland mycket annat. Det är dessutom alldeles sant, för det är precis så det blir för mig och många av er när jag/ni äter lite kolhydrater.
Har ni fler tips för hur man kan förenkla den sociala problematiken så skriv gärna det i kommentarerna.

Kaffe
Kaffet diskuteras mycket inne på forumet. För många kommer kaffe inte att vara ett hinder, men hur skall vi veta det om vi inte tar bort det först? Samma sak gäller för allt annat vi nu tagit bort från kosten.
Det är enbart för att ta bort alla eventuella hinder att få en frisk och normalviktig kropp. Allting som är borttaget behöver inte tas bort för alla men varken jag eller ni vet vilka som behöver ta bort det.
Alt 1 är att ta bort kaffet helt.
Alt. 2 är att ha det kvar men dricka det svart.
Alt. 3 är att ha det kvar och dricka med äggmjölk.
Alt. 4 är att fortfarande ha en liten skvätt grädde i det.
Det bästa är naturligtvis att stanna så fort som möjligt i listan och ta så lågt nummer på alternativet som möjligt. Men ser ni att ni måste ha alt. 4 ett tag så gör det utan att ha dåligt samvete, för ni är så otroligt duktiga ändå.

Om man äter mycket ägg och smör så har ni ju märkt att det är omöjligt att nolla kolhydraterna. Men dels räknas ägg lite olika och dels har jag ännu inte sett någon som störs av det. Så om ni kommer upp i ett par gram kolhydrater och det är p.g.a. ägg och smör så är det inga som helst problem.

Inspiration
Om ni tycker att det fortfarande är svårt att äta vLCHF, om ni vill veta hur det blir när kroppen börjar fungera ordentligt genom att äta vLCHF eller om ni helt enkelt vill ha lite inspiration så läs eivors journal: http://www.lchf.se/Forum/tabid/88/forumid/42/threadid/3410/scope/posts/threadpage/9/Default.aspx
Eivor började ju lite tidigare än de flesta andra så hon har ätit vLCHF några veckor längre, vilket är jättebra för då kan ni se hur det är meningen att det skall kännas och vara.

Ni som läser andras journaler, även om ni inte har något direkt råd eller stöd att skriva om, skriv gärna ett inlägg ändå med det ni spontant tycker, att de är duktiga, eller att de skall kämpa på eller något annat. Bara vetskapen att någon läser ens journal är väldigt sporrande för de flesta så det gör jättemycket nytta. Tänk helt enkelt på vad ni skulle bli glada av att läsa i er journal och skriv det i alla andras journaler!

Nu skall jag läsa, svara och tycka till om lite drygt 30 journaler som det hänt saker i på mindre än ett dygn :)

Sedan vill jag bara säga att jag tycker det går otroligt bra. Jag hoppas ni tycker det också. Det är ju inte helt lätt men tillsammans skall vi kämpa på och fixa det här, eller hur?

/Mats Forsenberg

vLCHF - Första dagen har gått

Tue, 18 May 2010 05:39:01 GMT

Första dygnet har nu gått. Det har gått över förväntan tycker jag. Inga egentliga problem någonstans. Det har kommit upp en del frågor som jag tänkte ta upp här, så den här bloggen blir rätt lång.

Ät när ni är hungriga och drick när ni är törstiga. Det har ni sett mig skriva ett antal gånger det sista dygnet. Varför jag vill att ni skall göra det är av flera skäl.
Ett är att jag inte vill att ni skall överäta, vilket man egentligen inte kan göra om man väntar tills man är hungrig igen nästa gång, hur mycket man än åt förra gången.
Ett annat är att jag vill försöka hitta de som underäter. Ett 3:e är att jag vill se hur mycket kalorier ni verkligen behöver per dag.
Ett 4:e är att jag är övertygad om att det är bäst för kroppen att göra på det sättet, för det är vad vi har våra signaler till.
Efter några dagar redan, då man ser att det fungerar, finns det en del tips man kan använda sig av så att man kan vara med och vara social i den frukost/lunch eller middag man vill vara en del av.

Känner ni för att ha mer fett i maten så ta mer fett i maten. Känner ni för att ta lite mindre fett i maten, så gör det istället. Tänk naturligt så mycket ni kan.

Jag tror att det bästa är om man äter 2 ggr om dagen. Obs, jag vill inte att ni nu bara för det skall börja äta 2 ggr om dagen och vara hungriga emellan. Vad jag menar är att ni skall sträva att äta så pass mycket att ni bara vill äta 2ggr om dagen. (Några av oss kommer att komma ner till 1 gång om dagen och det är inget fel i det heller).
Varför jag vill att ni skall komma till det är enbart för att ni som äter fler gånger än 2 antingen inte är hungriga då ni äter det målet eller också äter alldeles för lite varje gång och jag vill att ni alla skall äta er ordentligt mätta! Vi skall försöka få kroppen att berätta vad den vill ha när den vill ha det. Vi skall få era ät- och drick-signaler att börja fungera igen helt enkelt.

Trots att det enda vi pratar om och tänker på är mat just nu så är det meningen att vi så fort vi kan skall avdramatisera det och istället tänka så lite som möjligt på maten. Och det här är det bästa sättet jag vet att göra det på. Det är inte heller någonting ni behöver tänka på utan kommer att komma av sig själv då det blir lite vardag av det här, vilket inte kommer riktigt på en gång.

Te och kaffe har det kommit upp några frågor om. Ta bort det om ni kan och som alternativ 2 minska det så mycket ni kan. Hela vitsen med det här är att vi skall ta bort allting som kan störa era kroppar. Både vad gäller viktminskningen men minst lika mycket för att kroppen skall må så bra den kan och läka sig själv så fort och bra den kan.

Det ni just nu gör är det otroligt få i västvärlden som någonsin provat på. Så ni är väldigt unika. Jag har läst om några 1000-tal personer men det finns naturligtvis fler än de, men så många är vi inte. Jag har ”specialstuderat” vLCHF i över ett år nu och vet hur otroligt bra det är. Ni kommer själva att börja få uppleva fördelarna inom några veckor.

En del får lite omställningsbesvär, andra får fler. Berätta om dem i era journaler.

Det är skillnad på 0-2 gram kolhydrater och 5 gram kolhydrater per dag. Jag vet att en del av er varit nere och nosat på 5 gram kolhydrater men även ni kommer att se skillnader, jag lovar.

Jag är inte världens bästa ”peppare” så hjälp till att stötta varandra så mycket ni kan. Ni som varit med ett tag kan väl försöka hjälpa de nya lite extra så att de känner sig hemma härinne på LCHF.se.

Ni som kan, lägg gärna in en bild antingen på er själva (helst) eller någonting annat. Om inte annat så för min skull. Jag har upptäckt att jag har mycket lättare att komma ihåg vad jag pratade med en person om som jag sett någon form av bild på än ingen bild alls i alla olika inlägg. Eftersom jag nu hoppar rätt mycket i olika trådar skulle det hjälpa mig en hel del. Tror de flesta tycker att det är trevligare också. (Tror det bara fungerar för betalande medlemmar)

Vi är 2 personer, av vad jag sett hittills, som lagt in bilder på oss själva. Jag tror ingen av oss gjort det för att vi är särskilt måna om att visa upp oss, utan mer för att man dels lär känna varandra lite bättre men också om man minskat mycket i vikt eller blivit av med hudproblem, eller celluliter eller något som man kan visa upp och därmed ge inspiration till andra. Just nu finns det sådana bilder i ”Mats Journal” och i ” Mullesnuttans journal”.

Många av er har redan varit med om mycket fascinerande saker som hänt med era kroppar, inte bara att man gått ner i vikt, utan även ”omfördelning” av kroppen och andra positiva saker i hjärnan när ni ätit LCHF ett tag. Räkna med mer av det nu med vLCHF. Bli inte rädda om ni får lite sämre hud i början, eller lite celluliter eller lösare/degigare fett på kroppen. Alla dessa ”negativa” saker är egentligen positiva. Då vet ni att något positivt kommer att hända där. Alla positiva och negativa rapporter får ni väldigt gärna rapportera om i era journaler.

Nästan det viktigaste av allt. Kom ihåg att det inte är första ”felsteget” som ger problemet, det är om ni gör om det. Gör ni ett fel, faller ni för någon frestelse, se till att det bara blir en gång. Gå direkt tillbaka till vLCHF. Ni kommer troligen att vara extra sugna att äta fel en gång till men det är det ni skall stå emot. Det dröjer inte så länge innan extrasuget är över.

Jag vill också påminna er om knappen ”Visa olästa trådar” som finns längst upp till höger när ni går in på forumet. Då visas allting ni har oläst sedan sist och är ett bra sätt att inte missa något.

Det var allt jag kom på just nu. Fortsätt att kämpa på !

/Mats