ForumForumDiskussionerDiskussionerÖppet LCHF-Foru...Öppet LCHF-Foru...Träning och viktuppgång?Träning och viktuppgång?
Föregående Föregående
 
Nästa Nästa
Nytt inlägg
 2011-12-04 11:05
 

Hej!

Började med LCHF i våras och gick ner 15 kg de första 3 månaderna, utan träning. 
För ca en månad sen skaffade jag gymkort och går nu till gymmet 3 dagar i veckan. Kör 10 min uppvärming, 40 min styrketräning (hela kroppen) och avslutar med ca 20 min kondition. Simmar även en timme varje vecka.

Men efter att jag börjat träna har jag bara gått upp i vikt och mått??
Förstår ju att muskler väger, men då borde väl inte måtten runt midja och höfter öka?
Äter precis som innan jag började träna...

Någon som vet varför? Gör jag något fel ?

Nytt inlägg
 2012-01-01 16:06
 
Hej!
Är det mycket som du växer i olika omfång? Själv har jag märkt att både armar, ben rygg och axlar blir biffigare. Har tom. växt ur min kavaj för axelbreddens skull. Du märker väl om du får en mer "skulpterad" kropp? Då är det ju på rätt håll.
// Johan
Nytt inlägg
 2012-01-18 06:30
 

Hej! Tack för svar.

Har inte mätt på länge nu, men sedan jag började träna för ca 3 månader sen har jag gått upp ca 6 kilo. Tycker heller inte att det känns som om kroppen blivit mer "skulpterad".

Vill ju inte sluta träna, men känner att motivationen börjar tryta när det går åt fel håll.... :(

Nytt inlägg
 2012-01-18 07:49
 
 Ändrad av Vitargo  på 2012-01-18 08:49:56
Håll ut!
Det finns lite att klura på...
När du sa att du gått ner 15 kg, från vad till vad? Kom du ner till den vikt du hade som mål eller finns det mer som ska bort? Kanske gick du ner lite under vad som är rätt för dig viktmässigt när du blivit rätt musklad och det är det som justerats? Det tar tid för kroppen att stabilisera sig.
Hur äter du? Kanske lurar du dig till att äta någon form av kolhydrater utan din vetskap eller överkompenserar du din mat när du börjat träna? Har själv märkt att jag inte behöver äta lika mycket extra för nu jämfört med när jag var kolhydratdriven för att jag tränar och jag tränar ganska mycket.Det är svårt att säga vad som är fel, om det är något som är fel. Muskler inte bara väger, de tar även viss plats. Fundera på vad som är din "normalvikt" och tänk igenom vad du äter/dricker.Hoppas och tror att det ordnar upp sig för dig, ha tålamod.// Johan
Nytt inlägg
 2012-01-18 12:36
 

Hej!

Har läst i Illusterad vetenskap att muskler väger ca 20 % mer än vad fett gör och tar dessutom mer plats! Det stod bla också att 1 kubikcentimeter muskel väger 1,06 gr, medan samma volym fett väger 0,9.

Så njut av träningen och oroa dig inte över viktuppgången. Ibland skapar man sina egna små tvivel genom att fundera för mycket. När jag tränar så mår jag så himla bra, har mer energi och är piggare och gladare vilket gör det lättare  att följa lchf, så för mig är den Guld! Lycka till!!!

Föregående Föregående
 
Nästa Nästa
ForumForumDiskussionerDiskussionerÖppet LCHF-Foru...Öppet LCHF-Foru...Träning och viktuppgång?Träning och viktuppgång?