Kolhydratlista

Nedan har du en enkel lista över kolhydratinnehållet i olika livsmedel. Kött, fisk, fågel och ägg innehåller försumbara mängder kolhydrater. Men för övrig mat kan den här listan vara intressant. Ju lägre kolhydratinnehåll, desto bättre för en LCHF:are. Det finns olika modeller för att hålla nere på kolhydratintaget. En del äter bara sådant som innehåller max 5 gram kolhydrater per 100 gram. Andra räknar gram och försöker t.ex. hålla sig under 20 gram per dag. Sedan finns det de som helt enkelt aktar sig för kolhydrater i största allmänhet och försöker äta så mycket fett som de vill. Det är helt upp till dig vilken modell du vill köra.

Sortera innehållet i listan stigande eller fallande genom att klicka på "Livsmedel" eller "Kolhydrater per 100g". Du kan även söka efter önskat livsmedel i sökrutan. Ta bort innehållet i sökfältet och klicka på "Sök" för att återställa listan.

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Å Ä Ö

Livsmedel

Kolhydrater per 100g

Fastlagsbulle sylt+mandelmassa

44,7 g

Fattiga riddare på lättmjölk, utan grädde, utan sylt

23,4 g

Feta i olja

1,1 g

Feta ost och grönsaker, stekt

3,2 g

Fetaost 25 g fett av getmjölk, i saltlag

1,2 g

Fetaost fett 18 g av komjölk, i saltlag

1,7 g

Fetaost, fett 10-13 g, av komjölk, i saltlag

3,7 g

Fetaspenatpaj mördegsbotten

13,4 g

Fettblandning 30 % kevyt levi

0,8 g

Fettblandning 30 % oivariini balansia

3,5 g

Fettblandning 40 % kevyt levi

1,0 g

Fettblandning 40 % kevyt levi låg salthalt

2,0 g

Fettblandning 60 %

1,0 g

Fettblandning 80 %

0,3 g

Fettblandning 80 %, hög salthalt

0,3 g

Fettblandning 80 %, låg salthalt

0,3 g

Fettfri mjölk låg laktoshalt

4,9 g

Fettfri mjölk, kokt

5,1 g

Fettfri surmjölk låg laktoshalt

3,7 g

Fikon, vägd med skal

42,5 g

Fil av helmjölk, 3,5 % fett

3,5 g

Fil, naturell, fettfri

4,7 g

Filé av regnbåfsforell med grädde

2,5 g

Filé av regnbågsforell låg fetthalt, ugnsstekt

0 g

Filé av regnbågslax

0 g

Filé av regnbågslax gravad

2,0 g

Filé av regnbåtsforell, matlagningcreme

2,2 g

Filterkaffe

0,3 g

Fisk djupfryst, panerad, stekt

8,4 g

Fisk grillad/halstrad/grillstekt

0 g

Fisk kokt

0 g

Fisk medelvärde

0,0 g

Fisk medelvärde strömming/mujka/abborre/gädda

0 g

Fisk medelvärde, panerad, stekt

6,5 g

Fisk rökt, medelvärde, fet

0 g

Fisk rökt, medelvärde, fettsnål

0 g

Fiskbuljong utspädd

0,3 g

Fiskbuljongtärning

34,0 g

Fiskbulle kokt

6,7 g

Fiskbulle stekt

6,8 g

Fiskbulle, industriell

12,8 g

Fiskfärs med grädde

3,6 g

Fiskfärs med mjölk

5,9 g

Fiskfärs utan mjölk

3,9 g

Fisk-grönsakskruka

1,5 g

Fisk-grönsaksmos hemlagad barnmat, utan salt

5,8 g

Fisk-grönsakspaj färsk fisk, mjölk, grönsaksblandning, ägg

3,2 g

Fisk-grönsakspaj sej, grönsaksblandning, smältost, mjölk

2,8 g

Fisk-grönsakspuré medelvärde, industriell barnmat

9,2 g

Fisk-grönsakssoppa fisk, potatis, sopprötter, på vatten

3,4 g

Fiskhamburgare

18,7 g

Fisk-kokosmjölksoppa

2,6 g

Fisk-makaronilåda

7,9 g

Fiskpasta

0,9 g

Fiskpastej tonfisk, röktfisk, laxpastej pirog

30,9 g

Fiskpinnar panerade

28,9 g

Fiskpinnar panerade

31,2 g

Fiskpirog mördegsbotten gräddfil

12,3 g

Fisk-potatisgryta

5,4 g

Fisk-potatispaj äggstanning

8,7 g

Fisk-rislåda äggstanning, grädde

13,2 g

Fiskrisotto basrisotto med fisk

13,4 g

Fisk-rispirog mördegsbotten

24,7 g

Fisksoppa djupfryst sej, lättmjölk

5,3 g

Fisksoppa färsk fisk på mjölk

5,4 g

Fisksoppa utan mjölk

3,6 g

Fisk-spenatform på lättmjölk

3,1 g

Fiskstuvning på lättmjölk

5,8 g

Flottyr 100 % fett

0,4 g

Flottyrkokt pirog ris och ägg, rågskal

19,1 g

Flundra

0 g

Flundra, panerade, stekt

20,1 g

Flundra, panerade, ugnstekt

21,2 g

Flundra, stekt

0,0 g

Fläskpannkaka

14,2 g

Fransk omelett utan fyllning

0,3 g

Fransk salladsdressing

14,4 g

Fransk salladsdressing hemlagad: olja, saft, socker, salt

11,1 g

Fransk salladsdressing: olja, äggula, socker, salt

9,1 g

Franskbröd lättmjölk, vetemjöl

54,9 g

Frestelse av regnbågsforellfilé

9,6 g

Friterad banan

22,2 g

Friterad bläckfisk

3,6 g

Friterad fisk medelvärde

3,7 g

Frukt-/bärfil fett 1 %, låg laktoshalt

8,8 g

Frukt-/bärfil fett 2 %, låg laktoshalt

11,8 g

Fruktdryck nektar, frukthalt 50 %

11,3 g

Fruktgelé gelésocker

19,5 g

Fruktjuice med tillsatt vitamin och fibre

11,0 g

Fruktkaka torrkaka

45,7 g

Fruktkvark med grädde

13,6 g

Fruktkvark med mjölk

11,2 g

Fruktpastill arabikumpastill

79,5 g

Fruktpuré medelvärde, industriell barnmat

15,0 g

Fruktsaft, koncentrat

47,7 g

Fruktsaft, koncentrat, vitaminerad

47,7 g

Fruktsallad apelsin, banan, äpple, vindruvor

10,6 g

Fruktsallad apelsin, persika, banan, äpple

12,2 g

Fruktsallad konserverad sockerlag

19,2 g

Fruktsallad sockerfri apelsin, banan, äpple, vindruvor

9,3 g

Fruktsocker, fruktos

99,8 g

Fruktsylt medelvärde

33,4 g

Frukttårta gelatinöverdrag

32,9 g

Frukt-yoghurtdryck smoothie

12,4 g

Fullkornsris

71,4 g

Fullkornsris kokt utan salt

28,5 g

Fullkornsris kokt utan salt

28,5 g

Fullkornsrismjöl

71,4 g

Fylld aubergine svamp-, paprika-, tomatfyllning

3,2 g

Fylld batong tomat, paprika, ost, sallad, lök

21,3 g

Fylld pita kyckling, sallad, tomat, feta

14,1 g

Fylld squash köttfärs-, paprika-, tomatfyllning

3,3 g

Fylld squash soja-risfyllning

8,4 g

Fylld ugnsgädda plommon, ris, ägg

13,7 g

Fyllda kex

62,4 g

Fyllda squash svamp-grönsaksfyllning

3,8 g

Fyrkornsflingor

58,0 g

Fyrkornsflingor cheerios

83,3 g

Fyrkornsgröt på mjölk

8,7 g

Fyrkornsgröt på vatten

7,1 g

Fyrkornsvälling på mjölk

7,8 g

Färskost fett 13 g

4 g

Färskost fett 15 g creme bonjour light

2,3 g

Färskost fett 30 g syrad gräddprodukt creme bonjour/cantadou

4,2 g

Färskost fett 6-11 g

4,7 g

Färskost med örter, margarin, vitlök

3,0 g

Färskost, fett 30 g låg laktoshalt

3,1 g

Färskost, fett 36-44 g helfet, kasakka/musta-pekka

0,5 g

Färskost-veg. fettblandning fett 24-30 g bel ami

3,0 g

Färskpotatis nypotatis

16,1 g