Kolhydratlista
Nedan har du en enkel lista över kolhydratinnehållet i olika livsmedel. Kött, fisk, fågel och ägg innehåller försumbara mängder kolhydrater. Men för övrig mat kan den här listan vara intressant. Ju lägre kolhydratinnehåll, desto bättre för en LCHF:are. Det finns olika modeller för att hålla nere på kolhydratintaget. En del äter bara sådant som innehåller max 5 gram kolhydrater per 100 gram. Andra räknar gram och försöker t.ex. hålla sig under 20 gram per dag. Sedan finns det de som helt enkelt aktar sig för kolhydrater i största allmänhet och försöker äta så mycket fett som de vill. Det är helt upp till dig vilken modell du vill köra.

Sortera innehållet i listan stigande eller fallande genom att klicka på "Livsmedel" eller "Kolhydrater per 100g". Du kan även söka efter önskat livsmedel i sökrutan. Ta bort innehållet i sökfältet och klicka på "Sök" för att återställa listan.


A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Å Ä Ö

Majonnäs fettfri
12,4 g
Majonnäs hemlagad
0,2 g
Majonnäs låg fetthalt 15 %
5,4 g
Majonnäs med 27-33 % fett
6,4 g
Majonnäs med 80 % fett
1,0 g
Majonnäs, hamburgerdressing
2,1 g
Majonnässallad medelvärde med dressing
7,9 g
Majs grillad
16,6 g
Majschips tacoskal
60,0 g
Majsflingor corn flakes
80,1 g
Majsflingor med socker
87,0 g
Majsgröt, polenta
7,6 g
Majskolv, hel
15,4 g
Majskolv, hel, i vatten utan salt
17,1 g
Majskorn
25,6 g
Majskorn kokt
24,3 g
Majskorn, torkad
55,4 g
Majskräm
12,9 g
Majsmjöl grovt
70,3 g
Majsmjöl, finmalet
83,8 g
Majsolja
0 g
Majspudding på lättmjölk
20,4 g
Majssnack, utan salt
83,8 g
Majsstärkelse
86,0 g
Majsvälling på mjölk
10,2 g
Makaroner kokt med salt
19,6 g
Makaroner kokta utan salt
19,9 g
Makaroner mörka, kokade utan salt
19,7 g
Makaroner mörka, jästbrödsvetemjöl
65,7 g
Makaroner, mörka, kokt med salt
19,4 g
Makaroner, olja i kokvattnet
19,6 g
Makaroner, pasta
66,4 g
Makaroner, stekta
20,4 g
Makaroni, glutenfritt, kokt utan salt
22,1 g
Makaronigröt på mjölk
13,5 g
Makaronilåda på lättmjölk, utan kött
14,0 g
Makaronilåda utan/med kött medelvärde, gris-nötköttfärs
12,5 g
Makaronivälling på mjölk
7,6 g
Makrill rökt eller inlagd i vatten
0 g
Malt för svagdricka/memma
56,8 g
Maltbröd skärgårdsbröd med råg
44,0 g
Mandarin skalad
8,3 g
Mandarin, medelvärde, vägd med skal
6,6 g
Mandel
6,6 g
Mangold
1,5 g
Manna-aprikosgröt vispad
19,5 g
Mannabärgröt vispad, lingon
14,3 g
Mannabärgröt vispad, sockerfri, lingon
6,5 g
Mannachokladgröt
11,2 g
Mannagryn
63,6 g
Mannagryn mörka
59,4 g
Mannagrynsgröt mörk på mjölk
10,5 g
Mannagrynsgröt mörk på vatten
7,1 g
Mannagrynsgröt på mjölk
10,9 g
Mannagrynsvälling mörk på mjölk
7,8 g
Mannagrynsvälling på mjölk
8,0 g
Mannapudding
14,7 g
Margarin 30 %
7,4 g
Margarin 40 % keiju
0 g
Margarin 40 % keiju
0 g
Margarin 40 % medelvärde
2,8 g
Margarin 40 % rainbow/eldorado
0,0 g
Margarin 60 %
0,2 g
Margarin 60 %
0,7 g
Margarin 60 % keiju
0,0 g
Margarin 60 % medelvärde
0,2 g
Margarin 60% fett becel
0 g
Margarin 70 % keiju
0 g
Margarin 70 % keiju
0,0 g
Margarin 80 %
0 g
Margarin flora 40
5,3 g
Margarin flora idea! 40
3,1 g
Margarin kevyt becel 35 % lättsaltat
0 g
Margarin lätta 40 %
6,0 g
Marmelad
75,0 g
Marmelad av bär
46,6 g
Marsipan, mandelmassa
47,6 g
Maräng
62,3 g
Matfett 35% becel pro-activ
2 g
Matfett 35% becel pro-activ extra light
2,9 g
Matfett 70 % medelvärde
0,2 g
Matfett kevyt benecol 32 % växtstanol 8 %
0,7 g
Matfettsblandning 75 %
0,3 g
Matlagningscreme 15 % fett, vegetabilisk fettblandning
1,7 g
Matlagningsfett medelvärde
0,1 g
Matlagningsgrädde 19 % fett, kaffegrädde
4,0 g
Matlagningsgrädde, fett 15 g
2,7 g
Matlagningsgrädde, fett 5 g
4,2 g
Matlagningsyoghurt, fett 6-8 %
5,4 g
Matolja i livsmedelindustri
0 g
Matolja medelvärde
0 g
Medvurst
0,5 g
Medvurst, lätt
0,0 g
Mellanmjölk 1,5 % fett
4,8 g
Mellanmjölk 1,5 %, låg laktoshalt
4,8 g
Mellanmålskex, digestive
59,0 g
Mellanmålsstång med fiber
54,6 g
Melon, nät-/cantaluponmelon, vägd med skal
2,0 g
Melon, nätmelon/cantaluponmelon skalad
4,1 g
Memma
25,9 g
Milk shake banan, lättmjölk, gräddglass
7,8 g
Milk shake mjölk, bär, glass
6,1 g
Milk shake mocca/choklad
6,0 g
Mineralsalt medelvärde
0 g
Mineralvatten
0 g
Mineralvatten låg natriumhalt
0 g
Mineralvatten sötad med fruktos
2,8 g
Minestronesoppa
5,2 g
Mjukglass, soft ice
14,1 g
Mjöd
12,5 g
Mjölk ettans 1 % fett
4,8 g
Mjölk fettfri
4,9 g
Mjölk kalcium, fettfri
5,1 g
Mjölkchoklad
50,0 g
Mjölkchokladpudding medelvärde
19,2 g
Mjölkdryck, laktosfri, fett 1,5 g
2,8 g
Mjölkdryck, laktosfri, fettfri
3,1 g
Mjölkglass
17,9 g
Mjölkkräm lättmjölk
13,6 g
Mjölkkräm sockerfri
8,6 g
Mjölkkvark låg laktoshalt <0,5 % fett
3,1 g
Mjölkpotatis på lättmjölk
8,0 g
Mjölkpulver fettfritt
52,9 g
Mjölksås mjölavredning
8,8 g
Mjölksås på lättmjölk och olja, fett-mjölavredning
8,8 g
Mjölksås på lättmjölk och smör, fett-mjölavredning
8,7 g
Mjölksås på lättmjölk, fett-mjölavredning
9,2 g
Moccaglasyr på kaka
63,9 g
Moccakaka med glasyr
53,3 g
Morot
5,6 g
Morot kokt med salt
5,6 g
Morot kokt utan salt
5,7 g
Morot salt och olja i kokvattnet
5,6 g
Morot stekt
5,8 g
Morot torkad
45,8 g
Morot-rispirog smördeg, på lättmjölk
20,7 g
Morots-ananassallad råriven
8,9 g
Morots-apelsinsallad råriven
6,6 g
Morotsbröd i vatten
45,6 g
Morots-grynostsallad råriven
4,0 g
Morotskaka söt glasyr
33,9 g
Morots-kålrotssallad råriven
5,1 g
Morots-lingonsallad råriven
5,9 g
Morotslåda
17,7 g
Morotspirog smördeg
18,3 g
Morotsplätt på lättmjölk
18,7 g
Morots-potatispuré medelvärde, industriell barnmat
7,7 g
Morots-pumpsallad råriven
10,1 g
Morotspuré
6,6 g
Morotspurésoppa på mjölk
3,0 g
Morotspurésoppa på vatten
2,6 g
Morotsrispirog, blandskal
30,0 g
Morotssemla i vatten
45,2 g
Morotssemla lättmjölk, jästbröds-, semlemjöl
33,8 g
Morotsstuvning
5,5 g
Morots-äppelsallad råriven
6,4 g
Moussaka
7,4 g
Mozzarella ost
0 g
Mozzarellapizza tomat och pesto
19,6 g
Mozzarellasallad med hemost
3,4 g
Muffins glutenfri
39,1 g
Mujka inlagd i tomatsås
1,7 g
Mujka insjö
0 g
Mujka insjö, rökt
0 g
Mujka insjö, saltad
0 g
Mujka, stekt
2,1 g
Munk bageri på vatten
40,4 g
Munk på lättmjölk, hembakad
45,3 g
Munk stekt i rypsolja
44,0 g
Murkelsoppa med grädde
4,0 g
Murkla kokt
0,6 g
Musselsoppa, vispgrädde
4,6 g
Musselsås
6,9 g
Mysli av spannmål
60,4 g
Mysli med frukt
60,7 g
Mysli, crunchy
63,4 g
Mysli, grund
64,8 g
Mördegsbotten för paj
49,9 g
Mörk choklad
53,3 g
Mörkt fullkornsbröd låg salthalt
41,8 g
Mört
0 g